眼睛是心靈的窗戶，假如我們失去了這寶貴的"心靈之窗"，我們的眼前將是一片黑暗，再也不能分辨白天黑夜，不能看到五彩繽紛的顏色，不能駕車遨游世界,不能閱讀浩瀚的書海，可以想象那種感覺是多么孤獨(dú)、多么無助，所以愛眼護(hù)眼是一件非常重要的事情，關(guān)乎你、我、他，關(guān)乎每一個(gè)人，所以我們應(yīng)該從小做起，從我做起，愛護(hù)我們的雙眼。
隨著6月6日的臨近，我們又將迎來第25個(gè)全國(guó)愛眼日，今年的宣傳主題是“視覺2020，關(guān)注普遍的眼健康”， 今年愛眼日主題依然與兒童近視相關(guān)，這也是我國(guó)連續(xù)4年將“愛眼日”的主題聚焦在兒童青少年的近視防控上。
隨著科學(xué)的發(fā)展，電視機(jī)、電腦、手機(jī)等走進(jìn)了千家萬戶，給人們的工作、學(xué)習(xí)、生活帶來很大的方便。同時(shí)，這些電子產(chǎn)品也給我們的眼睛帶來了負(fù)面影響，尤其是對(duì)正在發(fā)育階段的兒童。那么，在日常生活中，我們應(yīng)該怎樣愛護(hù)自己的眼睛呢？
一、注意用眼衛(wèi)生。無論是看手機(jī)、電腦、還是看書，時(shí)間都不宜過長(zhǎng)，每隔30至40分鐘應(yīng)該休息10-15分鐘，眺望遠(yuǎn)處,多看綠色植物，讓眼睛充分放松休息。
二、光線要充足舒適。不要在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書、看手機(jī)等。光源不科學(xué)，時(shí)間久了也會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。
三、距離要適中。手機(jī)、書與眼睛的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度應(yīng)與身高相配合，不可勉強(qiáng)將就。看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線6--8倍的距離。
四、保持良好的坐姿。讀書寫字時(shí)要保持良好的坐姿，不要躺著看書，也不要在搖晃的車上閱讀。
五、每日?qǐng)?jiān)持做眼保健操。按摩眼周穴位，這樣能使血液暢通并放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。
六、控制使用電子產(chǎn)品。兩歲以下的幼兒不宜接觸電子產(chǎn)品。2—5歲的兒童不能超過一個(gè)小時(shí)。
八、營(yíng)養(yǎng)全面、均衡。要多吃保護(hù)眼睛的食物，少吃甜食。春季風(fēng)干物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分。多吃豆制品、魚、牛奶、新鮮蔬菜及新鮮水果等。
九、保證充足睡眠，作息要規(guī)律。熬夜或睡眠不足容易使身體疲勞，增加假性近視的可能性。
十、定期做視力檢查。最好三個(gè)月檢測(cè)一次，若視力出現(xiàn)異常應(yīng)到正規(guī)眼科醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。
關(guān)閉窗口
打印文檔